一万步大约是5到7公里。这个计算基于平均步幅，通常成年人的步幅约为0.7到0.8米。计算公式可以表示为：
```10000步 × 步幅长度 = 公里数```
其中，步幅长度根据性别和身高有所不同：
男性：步幅长度约为0.415 × 身高
女性：步幅长度约为0.413 × 身高
以一步0.7米计算，一万步大约是7公里。如果步幅稍小，如0.6米，则一万步大约是6公里。因此，具体公里数会因人而异，但通常在5到7公里之间
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